Porcentaje medio de grasa corporal en hombres
Dónde aterriza la mayoría de los hombres: un hombre de 178 cm y 82 kg con 90 cm de cintura y 40 cm de cuello, un perfil típico comparado con la banda media de grasa corporal. Un escenario preconfigurado de la calculadora de grasa corporal e IMC.
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Resultados
IMC
25,9
Sobrepeso
Grasa corporal
12,3%
Atlético
Masa grasa
10,1 kg
Masa magra
71,9 kg
Rango ideal de grasa
8–19%
Banda sana habitual para Hombre: 8–19 %
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La composición corporal es la mitad del panorama — planifica calorías y macros a su alrededor con la calculadora TDEE.
Funciones
- IMC con categoría de salud OMS
- Fórmula Navy de grasa corporal
- Desglose de masa grasa y magra
- Rango ideal por edad
- Cambio métrico/imperial + exportación CSV
Referencia del escenario
Cifras clave para Porcentaje medio de grasa corporal en hombres.
IMC
25,9 · Sobrepeso
Grasa corporal
12,3% · Atlético
Masa grasa
10,1 kg
Masa magra
71,9 kg
Preguntas frecuentes
Cómo funciona el cálculo
El método de circunferencias Navy estima la grasa corporal a partir de la cinta métrica, y el IMC clasifica el peso frente a la altura. No se necesita ningún aparato especial: solo cinta y báscula.
- 1Calcula el IMC: peso (kg) dividido por altura (m) al cuadrado.
- 2Convierte altura, cintura, cuello (y cadera en mujeres) a pulgadas.
- 3Hombre: % grasa = 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(cintura−cuello) + 0,15456·log10(altura)) − 450.
- 4Mujer: % grasa = 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(cintura+cadera−cuello) + 0,22100·log10(altura)) − 450.
Las estimaciones con cinta son aproximadas; la grasa varía con la hidratación y la técnica. Los resultados son informativos, no un diagnóstico médico.
Todo lo que necesitas saber
¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?
El porcentaje de grasa corporal es la parte de tu peso total formada por tejido graso. El resto — músculo, hueso, órganos y agua — es tu masa magra.
El método Navy estima el porcentaje a partir de circunferencias, así que puedes seguir la composición sin báscula de grasa ni medición por impedancia.
IMC frente a grasa corporal: ¿por qué ambos?
El IMC es un cribado rápido de peso frente a altura, pero no distingue músculo de grasa — un atleta musculoso puede salir "con sobrepeso" y tener poca grasa.
El porcentaje de grasa llena ese vacío. Comprobar ambos da una imagen más honesta de tu salud y tu progreso.
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